運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥（Exercise Rhabdomyolysis，ER）是指由于不當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的橫紋肌溶解，繼發(fā)橫紋肌細(xì)胞壞死以及毒性物質(zhì)釋放，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，造成組織器官損傷，嚴(yán)重者甚至引起急性腎衰竭，危及生命。

ER臨床表現(xiàn)存在多樣性、隱匿性，個(gè)體間差異較大，病情輕重和預(yù)后也不盡相同，易被患者忽視而延誤就診，造成不良后果。

運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥主要表現(xiàn)為以下癥狀：

1.肌肉出現(xiàn)疼痛、無(wú)力、倦怠或壓痛，肌肉收縮力量下降，肌肉的表皮可能會(huì)出現(xiàn)腫脹及充血的現(xiàn)象。

2.尿液呈現(xiàn)烏龍茶或可樂般的深褐色(這是因?yàn)椴』佳褐袔в写罅康募〖t蛋白,并從尿液排出)。當(dāng)腎功能受損時(shí)，尿液會(huì)減少，甚至無(wú)尿。尿液試紙檢查會(huì)出現(xiàn)潛血反應(yīng)。

出現(xiàn)以上癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，避免對(duì)腎臟造成損害。

如何預(yù)防橫紋肌溶解癥？

1.循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間。應(yīng)該逐步增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有時(shí)間適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.充足的水分補(bǔ)充：在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充水分。特別是在高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)，以防止脫水和電解質(zhì)失衡。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過度勞累，一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如散步、健身操、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4.正確的運(yùn)動(dòng)裝備：穿戴透氣性好、吸汗快干的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪，有助于身體散熱和排汗，減少因過度出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。

5.注意運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)后不要立即食用冷飲、洗涼水澡等，這些行為可能會(huì)導(dǎo)致身體受到過度刺激。應(yīng)該給身體足夠的時(shí)間來恢復(fù)。

6.監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：如果在運(yùn)動(dòng)過程中或之后出現(xiàn)肌肉疼痛、壓痛、腫脹、無(wú)力，以及發(fā)熱、全身乏力等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并尋求醫(yī)療幫助。

7.避免極端環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)：盡量避免在極端高溫或低溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些條件會(huì)增加患橫紋肌溶解癥的風(fēng)險(xiǎn)。

來源: 康途慢享悅護(hù)坊