在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)里，講述了眾多醫(yī)學(xué)研究都顯示“跑步治療抑郁癥的有效性?！逼渲刑岬降摹把逅亍眴?wèn)題，非常有意思。

我們都知道抑郁癥的患者是身體內(nèi)缺少了血清素、去甲腎上腺素、多巴胺中的一種或幾種，因?yàn)橐钟舭Y患者大多是郁郁寡歡的，所以很多人想當(dāng)然的以為，血清素是一種興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)，讓人“充滿活力”。

其實(shí)不然，在書(shū)的第29頁(yè)，作者寫(xiě)到“血清素是一種抑制性的神經(jīng)遞質(zhì)，它保護(hù)神經(jīng)元免受興奮神經(jīng)毒素的損傷?！?/p>

因此我們知道了，過(guò)于興奮并不是一件好事，當(dāng)然這個(gè)興奮并不一定是說(shuō)身體的多動(dòng)，更多的可能是“多思、多慮、多想”等大腦一直處于興奮狀態(tài)。而當(dāng)大腦興奮過(guò)度，身體難以承受時(shí)，人體就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制進(jìn)入抑郁狀態(tài)。

當(dāng)然，抑郁癥的病因相當(dāng)復(fù)雜，很多機(jī)理尚不明確，其中有一種觀點(diǎn)認(rèn)為這是人體的一種保護(hù)機(jī)制：身體長(zhǎng)期處以過(guò)高的壓力負(fù)荷下，難以承受，只好啟動(dòng)“抑郁程序”讓大腦休息一下，類(lèi)似于動(dòng)物到了冬季沒(méi)有足夠的活動(dòng)能量，就通過(guò)冬眠自我保護(hù)一下。

也可以用電腦類(lèi)比一下：長(zhǎng)期打開(kāi)各種程序，并極度活躍，為了自保，系統(tǒng)只好自動(dòng)關(guān)機(jī)。只是，有的關(guān)機(jī)是可逆的，休息一段時(shí)間可以重新運(yùn)行，而有的則造成不可逆的損傷，相對(duì)就比較麻煩。

因此我們希望在“興奮尚未過(guò)度”的時(shí)候自動(dòng)關(guān)機(jī)休養(yǎng)一下，抑制過(guò)度興奮就需要血清素（抑制性神經(jīng)遞質(zhì)）的作用，而大量研究都顯示跑步能促使身體分泌血清素。這就是跑步能夠預(yù)防和治療抑郁癥的生理基礎(chǔ)。

有人問(wèn)村上春樹(shù)，跑步時(shí)你通常在想什么，他說(shuō)，“問(wèn)這種問(wèn)題的人大多沒(méi)有跑過(guò)步，真正跑步的過(guò)程中，大腦是空白的，或者說(shuō)是為了這種空白感而跑步?！?/p>

一個(gè)成熟的跑者，在跑步時(shí)是一種老僧入定般的淡定。對(duì)外“動(dòng)以養(yǎng)形”，強(qiáng)身健體，對(duì)內(nèi)“靜以養(yǎng)神”，主動(dòng)關(guān)機(jī)，修心養(yǎng)性。

來(lái)源: 王醫(yī)生講運(yùn)動(dòng)