在忙碌與壓力交織的現代生活中，不少人都經歷著打嗝、燒心、腹痛、反酸、排便習慣改變等令人心煩的胃腸道癥狀，去醫院做了各項常規檢查化驗卻發現沒什么問題，找不到確切病因。這背后，可能隱藏著一個未被充分認知的現象——胃腸功能紊亂，其實這種現象很常見，它潛伏于我們的身體，影響著約40%-60%的消化科門診患者。本文旨在揭開這一神秘面紗，帶您走出迷霧，掌握健康主動權。

一、什么是胃腸功能紊亂

通俗地講，胃腸功能紊亂就是由于腦腸軸互動異常，精神心理等因素導致胃腸道的運動不協調、感覺過度敏感、對某些食物不耐受，或者消化道分泌異常，從而引起的一系列消化道癥狀。是一種由多種因素引起的綜合性病癥。盡管不影響實驗室指標和檢查結果，卻嚴重影響生活質量。

胃腸功能紊亂的特點：

1.發病率高 普通人群中約有1/3的人曾有過這種經歷。

2.病程比較長 一般持續數月甚至數年。

3.起病較緩慢 呈間歇性發作，常有緩解期，癥狀時輕時重，時好時壞。

4.癥狀多樣性 即使是同一種疾病，不同的人可有不同的表現。

5.容易誤診 由于胃腸功能紊亂沒有特異性癥狀和特異性檢查方法，所以特別容易誤診。

6.療效不理想 由于影響發病的因素很多，目前缺乏根治的藥物或方法。

7.反復就醫 因治療效果不理想而反復就醫，對生活質量影響較大，容易給患者造成精神困擾和恐病心態。

二、胃腸功能紊亂的癥狀

上消化道：反酸、噯氣、燒心、劍突下疼痛、咽部及胸骨后不適，以及厭食、早飽、飽脹、惡心等，有時會伴隨嘔吐發生。

下消化道：腹部隱痛，位置不固定，有時伴有腸鳴，排氣增多，伴有腹脹感，大便形狀改變、有時便秘與腹瀉交替出現。

精神表現：焦慮、抑郁、睡眠障礙，記憶力衰退，注意力無法集中，神經過敏，易疲勞，影響日常生活。

全身性表現：體重下降，不明原因的體重減輕，排除正常減肥情況。乏力與疲勞，精力下降，容易感到疲倦無力。

三、導致胃腸功能紊亂的因素

這一病癥通常涉及胃腸蠕動異常、腸道菌群失調、粘膜免疫功能紊亂、內臟高敏感性及精神心理因素。研究顯示，長期的心理壓力、遺傳傾向、環境因素以及飲食習慣均可促發或加劇病情。

四、如何治療胃腸功能紊亂

針對胃腸功能紊亂，采取綜合治療方法至關重要：

心理調節：保持良好的心理狀態，調整負面情緒。消除不必要的緊張、恐懼、擔心等不良心理狀態。心態越好內臟敏感性越低，不適癥狀就會好轉。真正認識病情，主動調節情緒、消除思想顧慮，提高疾病自愈信心。

生活方式調整：養成健康的生活方式，規律作息，定時就餐，健康飲食，適度運動，增強體質。

藥物干預：針對胃腸動力紊亂和胃腸內臟高敏感，可以使用調節胃腸運動和減少胃腸道刺激因素的藥物。對于有明顯抑郁、焦慮障礙的功能性胃腸病患者可以輔以抗焦慮、抑郁藥物治療。但藥物無論是處方藥還是非處方藥，都建議在專業醫師指導下使用，切忌自行買藥服用。

五、胃腸功能紊亂如何預防

【飲食】

均衡膳食：保證足夠的膳食纖維，多食用富含維生素和礦物質的新鮮果蔬，避免食用過于粗糙、堅硬、生冷及易脹氣的食物，少食腌制、煙熏、油炸食品，戒煙、戒酒，禁食辛辣刺激食物。

適量飲水：每天確保充足的水分攝入，幫助維持腸道潤滑，避免便秘。

細嚼慢咽：吃飯時細嚼慢咽，有助于食物更好的消化，減少胃部負擔。切忌暴飲暴食。

【運動】

規律運動：保持每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，提高整體健康水平，促進腸胃蠕動。

避免久坐：每小時起身活動幾分鐘，避免長時間靜坐不動，有利于消化系統健康。

【心理】

減壓技巧：學習冥想、瑜伽或深呼吸等放松方法，減少壓力激素的產生，間接舒緩胃腸功能。

正念生活：保持積極樂觀心態，重視個人身心健康，及時消除心理障礙，面對壓力時尋求適當的解決方案，避免消極情緒積累。工作及生活注意勞逸結合，避免長期精神緊張。

【作息】

規律作息：保證充足的睡眠時間，建立穩定的睡眠周期，有助于調整體內的生物鐘，穩定胃腸功能。

避免熬夜：盡量避免夜間加班，給身體尤其是消化系統留足休息的時間。

【環境】

避免污染：盡量遠離煙酒、二手煙和其他污染物，保護消化道免受外界侵害。

清潔衛生：注重個人衛生，飯前便后勤洗手，防止病從口入。

胃腸功能紊亂是一種常見的消化疾病，雖然不像其他重大疾病那樣來勢洶洶，但它悄悄地影響著我們的生活，會帶來許多困擾。我們可以通過日常生活中的一些簡單調整，有效地防止這種情況的發生。同時，也希望大家認識到，健康的生活方式是預防和治療胃腸功能紊亂的關鍵。讓我們一起關注胃腸健康，追求更好的生活質量。

作者：任慶玲

單位：山西白求恩醫院消化內鏡

來源: 任慶玲 山西白求恩醫院