一、喝水不足的危害

50 歲的劉先生因工作狂屬性，常忘記喝水，一天幾乎滴水不沾，結果突發腰部劇痛，被診斷為腎結石，而罪魁禍首正是長期飲水不足。結石在腎臟中形成，引發劇痛。醫生提醒，飲水少、尿排泄少易引發腎結石、泌尿系感染和腎后性尿路梗阻，甚至導致腎衰竭。此外，現代人生活方式改變，許多人因工作久坐、喝水少且憋尿，這使得尿路感染頻發，年輕女性尤其容易 “中招”。

二、喝水對各類疾病的預防作用

（一）循環系統疾病

  1. 高血壓：多喝水可稀釋血液，減輕血管負擔，促進廢物排泄，減少腎臟負擔，從而降低血壓，高血壓患者適量飲水有助于控制病情。
  2. 心血管疾病：水分對心臟健康至關重要，適量飲水能保持血液粘稠度正常，降低血栓形成風險，維持心血管系統正常運作，降低心臟病和中風發生率。

（二）免疫系統疾病

感冒和流感：保持良好水分攝入可增強免疫系統功能，稀釋體內粘液，促進排毒，減輕喉嚨痛和鼻塞等癥狀，流感高發季適量增加飲水能提升抵抗力。

（三）泌尿系統疾病

  1. 腎結石：多喝水以保持正常尿量有助于排泄代謝廢物，預防腎結石，保持腎臟健康。
  2. 尿路感染：因不良生活習慣，喝水少且憋尿易引發尿路感染，改變這種狀況可降低發病幾率。

（四）運動系統疾病

關節炎：每天喝 8 - 10 杯水可使背痛和關節疼痛減輕 80%，身體脫水會使血液增稠、關節流體增厚，還會引起關節內尿酸晶體形成致關節疼痛。

（五）消化系統疾病

  1. 便秘：水是腸道正常運作關鍵，充足水分攝入可增加腸道潤滑物質，促進排便，預防便秘，便秘會影響生活質量并引發其他健康問題，保證飲水很重要。
  2. 消化系統疾病：適量飲水有助于胃液分泌，幫助消化食物，預防便秘和其他消化不良問題，飲水不足可致腸道干燥引發相關疾病。

（六）皮膚疾病

皮膚病：皮膚健康與水分密切相關，缺水致皮膚干燥、皺紋增加，多喝水可改善皮膚水分含量，使其光滑有彈性，對濕疹和干癬等皮膚疾病也有輔助治療效果。

三、健康喝水方法

喝水要遵循 “少量、多次、慢飲、溫水”原則，適合大多數中國人的體質，切忌盲目大量飲水。

來源: 人民網科普