提到青蔥少年，不禁讓人想起“五陵年少金市東，銀鞍白馬度春風(fēng)”“風(fēng)力掀天浪打頭，只須一笑不須愁”“須知少時(shí)凌云志，曾許人間第一流”的意氣風(fēng)發(fā)……年少時(shí)的人兒，往往不需添加任何“濾鏡”，就如春風(fēng)般清新，如陽光般絢爛，令人羨慕不已。

如今，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活方式的變化，兒 童青少年的身體活動(dòng)水平逐漸下降，全球80%的兒童青少年沒有達(dá)到推薦的身體活動(dòng)水平，久坐行為和缺乏運(yùn)動(dòng)的問題日益突出[1]，34％的10～19歲青少年有患抑郁障礙的風(fēng)險(xiǎn)［2］。可見，保護(hù)兒童青少年免受心理疾病困擾，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展，已成為社會(huì)進(jìn)步和國(guó)家發(fā)展的重大課題［3］。

那么，怎樣為青春“減壓”，又如何護(hù)“幼苗”成長(zhǎng)呢？

首先我們應(yīng)當(dāng)明確，青少年心理健康離不開五個(gè)層面因素的共同影響：個(gè)體、家庭、學(xué)校、網(wǎng)絡(luò)、社會(huì)。值得關(guān)注的是，青少年的個(gè)體與家庭相對(duì)于學(xué)校對(duì)其心理的影響更大，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)學(xué)校心理健康課程發(fā)展的同時(shí)，不能忽視對(duì)青少年自身以及青少年所在家庭的心理健康知識(shí)普及。我們抵制校園霸凌，呼吁網(wǎng)絡(luò)安全，倡導(dǎo)社會(huì)公平也都是護(hù)佑青少年心理健康的有力舉措。

第二，維持青少年心理健康需要合理的“舒壓口”。正如一條河流要避免洪澇災(zāi)害，必然要疏?！俺鏊凇钡牡览硪粯樱覀円獮榍嗌倌陼惩ㄇ榫w壓力的“舒壓口”——鼓勵(lì)青少年參加體育活動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。教育家蔡元培說，“完全人格，首在體育”，體育不僅能夠強(qiáng)健體魄，還能對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生積極的影響。有研究表明，身體活動(dòng)有助于兒童青少年改善注意力、執(zhí)行功能、記憶力和學(xué)習(xí)能力，減輕焦慮和抑郁癥狀，提升自尊心和自我效能感，改善社會(huì)適應(yīng)能力和生活滿意度，降低肥胖率，形成積極的生活方式［4］。

第三，強(qiáng)化青少年“心理韌性”才能助其茁壯成長(zhǎng)。學(xué)校和家長(zhǎng)要根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，科學(xué)合理地規(guī)劃時(shí)間和發(fā)展方向，為青少年提供一個(gè)安全健康的教育生態(tài)環(huán)境。建議引進(jìn)“家長(zhǎng)課堂”“學(xué)生講壇”等補(bǔ)位學(xué)校課堂教學(xué)［5］，鼓勵(lì)青少年建立健康的友誼伙伴關(guān)系，改善家長(zhǎng)固有的教育觀念和溝通方式，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于自身心理健康的認(rèn)同感、安全感。同時(shí)，社會(huì)、家庭、學(xué)校都應(yīng)針對(duì)新時(shí)代下青少年成長(zhǎng)的特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)青少年心理健康教育的科學(xué)指導(dǎo)，以增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)生活的能力，培養(yǎng)青少年的堅(jiān)定意志，促進(jìn)青少年心理的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[4]顏景飛,戴圣婷.兒童青少年身體活動(dòng)的心理和行為健康效應(yīng)：系統(tǒng)綜述的系統(tǒng)綜述[J].中國(guó)康復(fù)理論與實(shí)踐,2024,30(10):1125-1132.

[5]秦力,祁樂珍.家?！拔鍏f(xié)同”下的中學(xué)生緩解壓力策略研究[J].學(xué)周刊,2024,(33):152-154.DOI:10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2024.33.051.

作者：宋詩堯，主管護(hù)師，四川大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士

來源: 洪雅科斗