8日0時，北京市啟動空氣重污染橙色預警，提醒市民做好健康防護。


惱人的霧霾天來襲，給日常喜愛戶外運動的朋友們出了難題：是不是有了空氣污染就要宅在家里？室外空氣質量不佳時，究竟還能不能開展運動？

的確，戶外運動人群因暴露在外的時間更長，運動時呼吸頻率和深度增加導致空氣吸入總量增加，使得更多空氣污染物進入肺部，因此更易受到室外空氣污染的影響。相應地，其對清潔空氣的要求也更高，在戶外環境下做好科學防護顯得更加重要。但也****不是說，遇上空氣污染時就不能去戶外鍛煉。

如何判斷空氣質量狀況？怎么做好科學防護？由亞洲清潔空氣中心、生態環境部宣傳教育中心、北京大學環境科學與工程學院、空氣-氣候-健康集成研究計劃與交流平臺（ARCH）以及肯道爾中國聯合編制的這本《戶外運動·暢快呼吸——戶外運動人群如何應對空氣污染科普手冊》將告訴你答案。

來源: 添藍