面對精神疾病“易復發”的特點，不少病友在經歷病情的反復后，內心常泛起疑問：被精神疾病所困擾，是否還能擁有一個光明的未來？

答案是肯定的！

精神疾病并非不治之癥。既往我們分享過N多病友與精神疾病做斗爭的經歷，他們當中就有很多人走向了康復，過上了幸福快樂的生活。

從這些成功戰勝精神疾病的病友身上，小編找出了4個共同點，如果你能做到，相信也能很快從精神疾病中走出來~

01

要有勇氣

想要從精神疾病的世界中走出來，我們首先要有正視疾病的勇氣，放下所謂的病恥感，大大方方地去接受治療，這才是真正的勇者。如果你畏懼、逃避精神疾病，那它就會更瘋狂地摧殘你，甚至吞噬你的生命。

前面講過，精神疾病并不是“想開點”就能好的，必須要盡早治療。如果你不及時去治療，不僅會被疾病癥狀反復折磨，還會導致病程的慢性化，增加后續治療難度，活得越來越痛苦。

這就像是拉橡皮筋，拉得越緊，回彈的力越大，給我們造成的傷害也就越大。所以，面對精神疾病，我們要有投入戰斗的勇氣，同時還要學會堅持和忍耐。

精神疾病的治療是需要時間的，目前沒有更好的辦法讓它快速消失，我們要做好這一心理準備，千萬不要因為暫時的痛苦就開始擺爛，你要相信醫生、相信自己。

02

接受現實

接受自己生病的事實，能避免你在生病期間經歷情緒的起起落落，是精神疾病患者通往康復之路的另一塊基石。

這需要我們像對待糖尿病等慢性病一樣，用平常心去對待精神疾病，理解它對我的生活有長期的影響，明白它可能會消失，也可能永遠不會消失。

聽起來是不是有點凄涼？但這能讓你有良好的心態。如果你過度在意你的癥狀，反而有可能加重疾病，讓你更加痛苦。

因為大多數已經康復的患者或多或少都會殘留一些癥狀，如果你一味追求毫無癥狀，那就犯了“完美主義”錯誤，根本不可能實現，而一次次的失敗只會讓你更加悲觀和絕望。

所以，我們要允許自己有點“小毛病”，活在當下，這既是一種智慧的應對理念，也是一種和病魔相處的至上理念。

即便某些癥狀仍然會讓你感覺很痛苦，你也要告訴自己堅持面對、樂觀看待生活。

在有時間和精力的前提下，去學習去提升自己，去做自己感興趣的事情。慢慢地，你就找到信心和快樂的源泉。

03

學會改變

大家都知道，骨折患者在病情尚未痊愈之前是不可以負重的。其實，對于精神疾病患者來說也是如此。

生活上的各類應激源（比如工作壓力大、與家人關系緊張等）會使患者處于一種高壓狀態，從而給患者病情復發埋下隱患。

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因此，我們要學會及時調整自己的心態，不要給自己設定過高的目標，降低對自己的期望值，不要為了所謂的“不滅夢想”加班、熬夜，通過透支生命來實現所謂的“人生抱負”。

這正如《從重度抑郁到完全康復，醫生說我是奇跡》（←點藍字回顧）文中提到的“想法的轉變，讓我重拾生活的信心”。

作為精神疾病的家屬，也要適時調整對患者的預期值，并且努力為患者營造一個寬松、有愛的生活環境，盡量減少各類不良刺激。

另外，當面臨困難或者挫折時，我們可以換一種角度去看待它，那你的感受會大不相同。

給大家講個小故事：

愛迪生在發明電燈前，曾做過1500多次試驗，但是仍然沒有找到適合做燈絲的材料，于是有人嘲笑他說：“你已經失敗1500多次了”，但愛迪生并沒有氣餒，他回復道：我沒有失敗，我知道了1500多種材料不適合做燈絲，這也是一種成功。“

不久后，他發現了鎢絲更適合做燈絲，并且一直沿用到了今天。

這個小故事告訴我們，失敗并不是絕對的壞事，我們也能從其中獲得成功，人生也是如此。

當面臨病痛折磨時，我們仍然要懷著感恩的心，這可以讓我們更加豁達，使我們的內心得到解脫。

04

尋求幫助

如同摔斷腿的人需要拐杖一樣，精神疾病的患者也需要通過別人的幫助重新站立起來。

這些人包括愛你的家人、懂你的朋友、專業的醫生等，他們在疾病的康復過程中能發揮不同的作用。

家人是患者的經濟依靠和精神歸宿，知心好友能起到“情感穩定劑”的作用，而醫生能為你“量身定制”治療方案，這些能大大增加你打敗精神疾病的幾率。

所以，千萬別認為“向人求助意味著軟弱”，恰恰相反，向別人求助的舉動是你有勇氣的體現，證明你已經意識到這種疾病不會把你打倒，意識到你不該為患上精神疾病而自責，意識到你值得接受幫助并正在為此努力。

如果你也能做到以上4點，那就證明你離康復不遠了。

最后想告訴大家的是，陽光總在風雨后，烏云遮不住太陽。只要我們保持樂觀的心態，以平靜和堅定的態度面對生活中的起起落落，沒有什么是過不去的。愿所有的病友們早日康復~

「免責聲明」文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療，個人的醫學問題需要同醫生討論和咨詢。

來源：好心情互聯網醫院

編輯丨夢風

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來源: 心理咨詢師～夢風