1.運動方式

建議2型糖尿病患者的最佳運動方案為有氧運動與抗阻訓練相結合，不建議進行無氧運動。

2.運動時間

（1）熱身運動：15min；

（2）主題運動：20～30min；

（3）放松運動：5～10min；

（4）每周運動時間≥150min。

3.運動時機

（1）推薦餐后1～2h運動；

（2）不推薦運動時機包括空腹、陽光暴曬、寒冷早晨、濃霧還未散去及胰島素發揮最大效應時。

4.運動頻率

（1）3～7次/周；

（2）運動量較大，間隔1～2天/次；

（3）運動量小，每天1次；

（4）運動間歇不超過3天。

5.運動強度

（1）中等強度運動；

（2）運動中保持心率＝170－年齡；

（3）運動時有點費力，心跳和呼吸加快但不急促。

來源: 糖尿病專科護士手記