弗所赫拉克利特斯說，“對于清醒的人而言，我們有且僅有一個共同的世界，但在那些熟睡的人群中，每個人都有屬于自己的私人世界。”這意味著睡眠是一個極其活躍的過程，而做夢就是睡眠的重要組成部分，因此不要隨便擾人清夢。

擾人清夢會導致睡眠質量低，心腦血管疾病的風險高！廣州醫科大學團隊發現，睡眠Delta波中斷與心血管疾病死亡風險增加94%有關。有多項研究表明睡眠障礙與冠心病、高血壓、心律失常和心力衰竭等心血管疾病的發生、發展及預后有關。

中國睡眠研究會等機構在北京發布了《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而長期的睡眠障礙嚴重影響著機體的健康水平，尤以心血管系統的影響最為顯著。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每個人都有自己是的睡眠周期，睡眠周期，是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。正常成年人每日6-8小時的睡眠時間為最佳，看第二天精力和身體狀況是否正常來判斷。

每個人的睡眠都是由兩部分組成，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上不動，人在這一期不做夢。另一期是快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的來回轉動，人在這一期做夢。人一晚上的睡眠是由非快速眼動期進入快速眼動期，再由快速眼動期進入非快速眼動期，一晚上有4-6個循環，所以一晚上至少要做4-5回夢。做夢是睡眠的組成部分之一，因不要擾人清夢。

來源: 營養師張永波