如果有一天發現自己開始脫發，皮膚變的暗黃起痘痘，情緒低落，為了一點雞毛蒜皮的小事兒煩躁，經常忘記事情等等。出現這些情況，很可能是壓力太大了！

短期壓力大，會有哪些癥狀？

當我們遇到過大的壓力或者危險刺激的時候，身體會分泌大量腎上腺素，讓我們身體處于防御狀態。這時會手心出汗，精神緊繃，心率加快，血壓上升等表現。因為身體要把所有的能量血液調用到重要的器官組織，以便于戰斗和逃跑。而身體的其他部位就會減弱功能，比如出現食欲下降、腹瀉、嘔吐、頭痛等一系列癥狀。但隨著壓力消失，這些癥狀也會銷聲匿跡。

長期壓力大，會有哪些癥狀？

若壓力持續存在，則會促進皮質醇的分泌，隨之出現免疫力下降、經常過敏等問題。而且在壓力的持續“騷擾”下，大腦也會出現海馬體萎縮、前額葉皮層變薄，進而每天渾渾噩噩，頭痛、脫發、肥胖也會接踵而來。若不加干預，抑郁癥，焦慮癥會統統找上門，有些人還會伴有失眠、嗜睡、心慌等一系列癥狀，但是去醫院檢查結果一切正常。

如何排解壓力？

如果出現了上述癥狀，是身體為我們拉響了警報。我們應該停下來休息了，比如睡個好覺，和家人朋友聚餐，或者找朋友一吐為快。

在中醫理論中，肝與情志關系密切。情志不暢，肝失條達，長期不干預則會造成抑郁焦慮狀態。春與肝相對應，因此春季養肝是關鍵！在起居上，應夜臥早起，多參與登山踏青等戶外活動，讓身體神志像春天一樣舒展，以此來疏肝理氣，改善抑郁焦慮情緒。飲食上，可適當多吃一些辛甘發散的食物，如芹菜，韭菜，蘿卜等，來幫助肝氣的生發和疏泄，讓精神狀態健康美麗。

倘若抑郁焦慮癥狀嚴重，需及時向醫生請求幫助，通過心理疏導，抗抑郁藥物，中藥湯劑，針灸等手段來治療。

其實每個人的壓力閾值都是不一樣的。同一件事情，每個人的承受能力不同，表現出的反應也不同。壓力在生活中不可避免，我們要學會面對他，當然也可以把壓力放在一邊，給自己的身心放個假。我的朋友，人生不是軌道，而是曠野！

來源: 張教授談心