流感兇猛來襲，咱該做點什么？

作者：上海市第六人民醫院 唐莉

隨著氣溫的逐漸降低，每年的11月至次年的3月，流感這個“不速之客”總會如期而至。流感病毒的活躍和傳播因冷空氣的助力而加劇，給人們的健康帶來威脅。那么，如何有效地防范流感呢？

一、什么是****流感？


流感，全稱流行性感冒，是由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病。它的傳播速度之快、傳染性之強，令人咋舌。流感病毒主要通過空氣中的飛沫傳播，一旦感染，患者可能會出現高燒、頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。雖然對于健康人群來說，流感通常不會引發嚴重的并發癥，但對于老年人和慢性病患者來說，流感卻可能帶來致命的后果。

二、流感和普通感冒**，**你能分清嗎？

1.普通感冒 主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀較輕，主要表現為鼻部不適、打噴嚏、流鼻涕等。一般不會引起發熱或全身癥狀。

2.流感 由流感病毒引起，癥狀較重，以高熱、頭痛、全身肌肉酸痛為主要表現。可伴有咳嗽、喉嚨痛等癥狀。流感病毒分為甲、乙、丙三種類型，其中甲型病毒變異能力強，易引發大規模流行。

三、得了流感怎么辦？

如果得了流感，首先要保持冷靜，采取正確的處理措施

1 注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2 多喝水，保持身體的水分平衡，有助于排毒緩解不適感。

3 飲食上要清淡易消化，避免油膩、辛辣等刺激性食物。

4 可適當使用一些解熱鎮痛藥物，如布洛芬等來緩解癥狀。

5 密切觀察病情變化，如出現呼吸急促、胸痛等嚴重癥狀，應立即就醫。并發肺炎等嚴重疾病，需要住院治療接受專業的治療和護理。

四、預防流感，從這些生活細節做起

1.個人衛生不可忽視：養成勤洗手的習慣，特別是在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時，請用紙巾遮住口鼻，避免病毒四處飛散。

2.保持室內空氣流通：定期開窗通風，讓新鮮空氣進入室內。避免長時間處于密閉環境中。

3.接種疫苗很重要：流感疫苗是預防流感的有效手段。特別是兒童、孕婦和免疫力低下人群，更應及時接種疫苗。

4.避免近距離接觸患者：如果家庭成員中有人出現流感癥狀，應盡量避免與其近距離接觸，特別是家中有老人和慢性病患者的情況下。

5.公共場所要警惕：在學校、托幼機構等集體單位中，一旦出現流感樣病例，患者應在家休息，以減少病毒的傳播。

五**、關于流感疫苗的小知識**

流感疫苗需要每年接種一次。這是因為流感病毒經常發生變異，每年的疫苗都需要針對當年流行的毒株進行調整。同時，接種疫苗后產生的抗體6到8個月后會顯著下降，保護作用減弱

**六 、**增強免疫力，為身體筑起防線

1.合理飲食：均衡的營養攝入是增強免疫力的關鍵。建議多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等

2規律作息：充足的睡眠和規律的作息有助于恢復體力，增強免疫力。建議每天保持7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累

3.適度運動：適當的運動可以增強體質，提高抵抗力。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并持之以恒。

圖片來自網絡

來源: 急診急救科普