1996年第26屆亞特蘭大奧運會上，拳王阿里用顫巍巍的雙手點燃了奧運會的主火炬，這一幕感動了許多人，同時也讓全世界人民都知道了一種疾病——帕金森病。

帕金森病（Parkinson disease，PD）又叫震顫麻痹，是是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。PD的病因為神經(jīng)細胞的退行性變，主要病變部位在黑質(zhì)和紋狀體。黑質(zhì)細胞數(shù)量的逐漸減少、功能喪失導(dǎo)致腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)分泌減少，而膽堿能神經(jīng)遞質(zhì)則相對占優(yōu)，從而導(dǎo)致臨床上的一系列癥狀。

帕金森病的主要臨床癥狀有：（1）靜止性震顫；（2）肌肉僵直：肌張力增強、運動困難、面具臉；（3）運動障礙；（4）姿勢障礙等。

肌肉牽伸訓(xùn)練（降低肌張力）

由于帕金森患者肌張力增高，肌肉僵硬。從而導(dǎo)致各個動作困難，活動受限。因此活動前的肌肉牽伸訓(xùn)練對于肌肉放松尤其重要。肌肉牽伸分為主動牽伸與被動牽伸，主動牽伸的訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)康復(fù)治療師幫助與指導(dǎo)下進行。現(xiàn)在和大家分享一下帕金森患者如何在家中進行主動的牽伸訓(xùn)練。

（1） 頸后伸肌的牽伸：

坐直或站直；雙手交叉置于后腦頂部附近；輕輕將頭部垂直向下拉，盡可能使下巴接觸胸部。

盡可能伸直頸部（不要彎曲），盡可能使下巴接觸胸部最下方。堅持10秒-30秒。3次

（2） 頸側(cè)屈肌的牽伸（左右）：

姿勢動作：向右邊牽伸：坐直或站直；將右手置于側(cè)頭頂部附近；將頭向右側(cè)拉，使右耳盡可能靠近右肩。反方向向左邊牽伸。堅持10秒-30秒，3次。

（3） 三角肌的牽伸：

左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘，將左上臂拉向右肩。注意左肘關(guān)節(jié)低于右肩前節(jié)，雙肩保持水平。

（4） 腕屈肌的牽伸：

坐位或站位，雙手十指交叉握手，然后伸直胳膊，雙手腕同時向內(nèi)翻，雙手掌使勁向前推。堅持10秒-30秒，3次。

（5） 腘繩肌的牽伸：

拉張椅子，屁股只坐滿前三分之一位置，或者床上長坐位，雙腿伸展打直，腳趾朝上。深呼吸，然后慢慢邊吐氣邊彎腰(背要打直)，直到你感覺膝蓋后面有拉到筋的微痛感。維持這個姿勢30秒。

（6） 小腿三頭肌的牽伸：站立位，雙腳前腳掌墊高，或者雙腳前腳掌踩一5-7cm臺階或斜板，雙腳腳跟落地，雙腿伸直站立，小腿后側(cè)有牽伸感堅持10至30秒。

（7） 腰背部肌肉牽伸：平躺在地板上或床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲向胸部，雙手抱住雙膝，慢慢地將頭部伸向兩膝關(guān)節(jié)。持續(xù)10秒至30秒。

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來源: 劉凱康復(fù)工作坊