更高效的咳嗽方法--有效咳嗽

咳嗽，是我們日常生活中都會做的動作，它是人體的一種自我保護機制，可以排出我們呼吸道的分泌物與異物，保持氣道通暢與肺部的清潔。

那么，什么是有效咳嗽呢？它是一個呼吸病學名詞，指能有效排出痰液的咳嗽。我們在臨床給患者進行肺功能訓練的時候，都會評估患者的咳嗽功能，是有效的還是無效的。對于有呼吸系統疾病，尤其是慢阻肺的患者，能否將痰液有效地咳出是很重要的，相反，無效的咳嗽只會增加患者的痛苦和消耗體力。

那么，下面教大家如何進行有效咳嗽。

首先要采取合適體位，最好是坐位或站位，身體稍微前傾。

然后分三步進行：

1.輕輕咳嗽數次，以使痰液松動，然后做一個深吸氣的動作，以使肺達到一個足夠的吸氣容量，這是咳嗽的基礎。

2. 深吸氣后憋氣3秒，即把我們的聲門關閉，目的是讓氣體在肺內得到最大范圍的分布，同時增加胸內壓。

3. 腹部用力，將聲門快速打開，用力咳嗽3-5次，即可形成由肺內沖出的高速氣流，氣流可使分泌物移動從而排出體外。

以上三個步驟重復3-5次，可達到有效咳嗽的目的，有心腦血管疾病的患者要謹慎進行，以免引起血壓的突然升高，引起不適與繼發性損傷。

來源: 賈萬光康復治療師