高血壓是一種以動脈壓升高為主要特征的全身性疾病，長期高血壓容易引起重要臟器如心、腦、腎等功能的損害。

國內外的實踐證明，高血壓是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病等事件發生的概率，顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。

診斷標準

在未使用降壓降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg 和（或）舒張壓≥90mmHg。

患者既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥， 血壓雖然低于140/90mmHg，仍應診斷為高血壓。

原發性高血壓

如何在家測量血壓？

一、血壓計的選擇

目前，居家自測血壓推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式醫用電子血壓計，每年至少校準1次。不推薦腕式血壓計、手指血壓計等其他部位的電子血壓測量設備。

二、血壓測量前的準備

測量血壓前半個小時內，應避免進食，不要吸煙、飲酒、喝咖啡、沐浴等。測量前穩定自身情緒，避免緊張對血壓的影響。舒服安靜的在室內休息至少5分鐘后測量。

三、血壓測量方法

被測量者安靜的坐在桌旁，身體坐直，將手臂平放在桌上，掌心朝上，套入袖帶，袖帶中心應和心臟處于同一高度，袖帶下緣應在肘彎上方2~3cm。纏緊袖帶，手臂與袖帶之間以插入兩根手指松緊為宜。準備完畢后，打開血壓計開關，血壓計會自動測量。

僅通過測量一次血壓發現血壓高，就診斷為高血壓是錯誤的，因為人的血壓是處在動態變化之中。

高血壓預防，我們該如何做呢？

一、我的血壓我知道

定期檢測

目前高血壓患者年輕化的現象很明顯，及時了解自己血壓的情況，早期發現和干預“血壓高值”狀態是預防高血壓的重要環節。

二、養成良好的生活習慣

堅持運動

適當的運動可以使身體保持良好狀態，對預防高血壓有幫助。對于容易患高血壓的群體，可以進行步行、慢跑、游泳、騎車、球類等運動。

三、改善日常飲食

減鈉增鉀

中國高血壓防治指南提示，高血壓患者每人每日食鹽量逐步降至每天5克以下，收縮壓下降2～8 mmHg?？茖W的飲食習慣和飲食搭配可以保持血壓平衡。如果每天食鹽量少于5克，則患高血壓的幾率會低很多。

四、 創造良好的工作環境

新健康生活模式

中年人長期處于工作和家庭的雙重壓力下，導致精神長期處于緊張狀態，致使血壓升高、心腦血管病的發生?，F代社會提倡慢生活，讓人們身心放松遠離疾病。

來源: 江蘇疾控

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