很多中年女性有月經(jīng)紊亂的問題，還會伴有內(nèi)心煩躁等癥狀，就懷疑自己是不是“早更”了？關(guān)于更年期更是疑惑重重，本期跟著江江和蘇蘇一起來了解。

什么是“更年期”？

更年期，又叫圍絕經(jīng)期，是卵巢從精力充沛到逐漸衰老，最后宣告“退休”的過渡期。

最重要的標志是：≥2次月經(jīng)周期長度改變；與正常周期相差＞7天，但是＜2個月。例如，原本一個月一次月經(jīng)，現(xiàn)在變成20天或者40天一次。除此以外，如果還有潮熱出汗、失眠心慌、情緒波動、陰道干澀等癥狀，很可能就是更年期表現(xiàn)。

生活中，我們有的人40出頭就出現(xiàn)了更年期癥狀，有的人則是55歲之后還有月經(jīng)……更年期到底多少歲到來比較合理？

何為“早更”？

“早更”，更年期提前到來的意思。

更年期癥狀一般在50歲左右才會出現(xiàn)，但因為生活、工作壓力，如今更年期提前（即“早更”）的女性越來越多。臨床上，40歲以后，停經(jīng)超過一年，排除懷孕，就可以診斷為絕經(jīng)。而40歲之前，卵巢功能衰竭導致閉經(jīng)，則為“早衰”。

如果懷疑自己“早更”，應該盡早去醫(yī)院，在醫(yī)生指導下進行性激素等檢測，以及婦科超聲，進一步了解卵巢功能。

哪些因素會導致“早更”？

每個女人都會有更年期。從國內(nèi)統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，女性的平均絕經(jīng)年齡是50歲，不同的人有早晚之差。大家都不希望“早更”，但無奈的是，早來晚來都是命中注定的。

是的，更年期到來的時間是主要由基因決定的。

女性何時初潮（卵巢開始啟動）、何時絕經(jīng)（卵巢里卵泡用完耗竭了），是由我們的大腦中的“鬧鐘”決定的，這個“鬧鐘”主要是由基因決定的。

不過這些基因的表達會或多或少受到環(huán)境因素、后天經(jīng)歷的影響，因此才出現(xiàn)了更年期提前或者推后的情況。哪些因素會導致“早更”呢？

“早更”的關(guān)鍵原因是卵巢早衰，而卵巢早衰除了受基因影響以外，還有很多外界因素也會產(chǎn)生影響，如環(huán)境、生活壓力、情緒狀態(tài)、初潮等以及如下幾點：

1. 醫(yī)療

醫(yī)療診治過程可能對卵巢造成一些不可逆的損傷，比如手術(shù)、激素類似藥物、放化療等。

2. 減肥

體內(nèi)脂肪在短時間內(nèi)迅速減少會導致激素水平紊亂，進而導致閉經(jīng)。這種非正常的閉經(jīng)抑制卵巢排卵功能，進一步促使卵巢早衰。

3. 疾病

一些病毒感染與卵巢早衰有一定關(guān)系，比如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒（兒童期）等，還有一些免疫性疾病會合并卵巢早衰的情況。

如何“延緩”或者說預防呢？

預防早絕經(jīng)，內(nèi)分泌科醫(yī)生提出以下建議：

1.均衡飲食。不挑食、偏食，均衡攝入蔬菜、水果、谷物等各類食物，這對保持激素平衡至關(guān)重要。

2.保持合理的運動量。一般人群（尤其是40歲以后）都應每天進行40分鐘以上的運動，對于提高機體代謝率、控制體重非常重要。

3.保持樂觀的心態(tài)，會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生正面影響。

4.創(chuàng)造健康的環(huán)境。吸煙會加速卵巢老化，因此要戒煙及避免二手煙。

5.積極規(guī)避一些污染源，如放射線、空氣污染、裝修污染等，減少接觸環(huán)境毒素，多接觸大自然，保持健康的生活方式。

最后，就想說，別再用更年期挖苦女性了！

更年期本身不是病，只是人生的一個階段，在這個階段由于激素引起的生理上的變化會讓生活變得尷尬、難堪，“壓不住火”，甚至越來越糟糕，本身就很難了。有研究表明，更年期女性抑郁癥狀的發(fā)生率為 35. 47%。希望多一點理解和關(guān)愛，讓處在這個階段的女性更平穩(wěn)地度過更年期。

來源: 江蘇疾控

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