眼睛又干又癢，通常是干眼癥的癥狀，如果不治療，會發展成更麻煩的慢性結膜炎，但一般不會導致失明。

「啊，眼睛好干……」

多少人曾對著手機、電腦發出這樣的感嘆，然后……接著看屏幕。

看了一天的手機，是不是明顯感覺眼睛又酸又干澀？除了玩手機之外，長期盯著電腦，平板等電子屏幕，也很容易導致視疲勞或者干眼癥。

生活中怎么預防干眼癥？

什么是干眼

據河南大學附屬愛爾眼科醫院（愛爾眼科醫院集團河南總院）干眼診療門診主任韓紅琳介紹：干眼通俗來說，就是眼淚量不夠滋潤眼睛，或者眼淚里面的營養成分減少，或者眼睛表面不夠光滑。淚液的量不夠必然不能很好的滋潤眼睛，所以眼睛會出現干澀、異物感、刺痛等；淚液里的營養成分不足，也不能很好的滋潤眼睛，所以這時候即便眼淚再多，眼睛仍然會有異物感、刺痛等；既然眼睛表面不夠光滑了，異物感、刺痛那就很容易理解了。

淚液保護眼睛，需要在眼睛表面形成淚膜，淚膜也是眼睛能夠看得清楚的必要條件。當淚液不足、淚液中的營養不夠、或眼睛表面不光滑時，淚膜就不那么穩定，就容易出現視物模糊。在眨眼后淚膜暫時恢復可以看得清，但由于淚膜不穩定，很快就破了，所以一下又模糊了。還有的人在滴眼藥水之后可以暫時緩解，但沒多久又不舒服了。

因為干眼患者的眼睛不能得到淚液很好的保護，常常會有輕微的損傷，表現為畏光、眼紅等，眼睛非常敏感，風吹刺激都會難受、流淚，平時所說的迎風流淚就是因此。

久盯屏幕為何會影響淚膜

眼睛表面的保濕工作主要由眨眼這個動作完成。正常情況下，人每分鐘眨眼10~20次。而當我們聚精會神地用電腦手機，比如忘我的工作、真情實意的嗑CP時，常常在不知覺間減少眨眼次數。

眨眼時，覆蓋于眼球表面的淚膜，可以阻擋淚液直接接觸空氣而減少蒸發。如果一旦眨眼次數減少，眼球過長時間暴露在空氣之中，就會出現眼睛干澀的情況。長此以往，容易影響到淚膜的質量，進而出現干眼癥狀。

除此以外，使用電腦手機是一種近距離用眼行為。手機一上手，幾個小時停不下來，會給眼睛帶來巨大負擔，加重視疲勞，造成視力下降。

如何有效預防

1）養成良好的用眼習慣。如保持正確的用眼姿勢及必要的用眼距離，每20分鐘向遠處眺望一會，每用眼40分鐘閉眼休息片刻或放松眼部等。

2）不濫用眼藥水。雖然有些眼藥水使用起來清清涼涼，用完感覺眼前一亮。但是，如果不清楚眼藥水的成分，如是否含有防腐劑、激素類藥物等，就隨意使用，不但不能緩解癥狀，反而可能延誤甚至加速病情發展。

出現干眼問題，最好先到醫院查明病因，了解出現干眼的原因，比如是缺水、缺油、缺黏蛋白還是其他問題，再對癥下藥。

3）癥狀反復應及時就醫。很多人覺得眼干不是大問題，忍忍就好了，實則不然。長時間眼睛干澀的人，淚膜質量不穩定，久拖不治容易加重干眼癥狀，還可能造成眼部感染、視力下降，再嚴重下去可造成角膜病變，引發致盲危機。

來源: 鄭州愛爾眼科醫院