頸椎病是常見的脊柱退行性疾病，是頸椎椎間盤退化及繼發病理改變累及周圍組織結構，并表現出相應臨床癥狀的一種疾病，目前已成為全球第二大慢性頑固性疾病。臨床上分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病這六大類。

頸椎病的誘因

由于現代生活節奏的加快，工作壓力變得越來越重，長時間的電腦辦公導致一定的肌肉勞損。此外，隨著電子產品的普及，越來越多的人沉浸在短視頻或手游中不能自拔，不當的姿勢也容易導致頸椎退行性病變。臨床上，頸椎退行性改變和慢性勞損是該病產生并加重的最重要原因。

頸椎病的防治小妙招

熱水袋外敷法

①熱水袋里面放大約70-80度左右的熱水，以患者的體感適應度為準。

②在肩頸部放一張一次性無菌方巾或者熱水泡好的毛巾，先放置10分鐘，待毛巾溫度逐漸下降后再重新取一塊熱毛巾置于肩頸部位。

③再將熱水袋置于毛巾上面靜置30-50分鐘，期間水溫度下降可重新添加熱水即可。

粗鹽外敷法

①將粗鹽放置微波爐里5鐘至其表面發黃。

②用布袋將加熱的鹽塊包裹好，等溫度到達60度左右將其放置肩頸部位。

中藥外敷法

① 備艾葉20g，川芎20g，獨活12g，將以上藥材放入布袋裹好扎口。

② 將以上藥材放入砂鍋加適量的水進行大火熬煮30分鐘后，小火熬15分鐘。

③ 將毛巾放入熬好的藥汁中使其充分浸沒后置于肩頸處即可，時間控制在半個小時左右。

以上三種外敷法可改善血液循環，消除炎癥，促進代謝廢物的排出，進而緩解肩頸處的肌肉疲勞感和疼痛感。

（▲宋添力）

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來源: 保健時報