俗話說(shuō)的好“每逢佳節(jié)胖三斤”，瘦瘦美美的過(guò)年，親朋好友相聚，吃吃喝喝，十分開(kāi)心，但是酒喝足了，飯吃好了，這身上的肉也開(kāi)始瘋長(zhǎng)了，一到過(guò)節(jié)結(jié)束，那胖的可不止三斤，這時(shí)候很多小伙伴就開(kāi)始發(fā)愁了，怎么瘦下來(lái)啊？不用怕，我來(lái)給你支上幾招，讓你輕輕松松瘦下來(lái)。

固定進(jìn)餐時(shí)間

一日三餐按時(shí)吃，每餐不用吃的太飽，吃到七八分飽就可以了。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓大腦很精準(zhǔn)的得到飽腹的信號(hào)，避免我們吃的太多。還有早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。

戒掉零食

這樣時(shí)候一定要戒掉過(guò)年時(shí)候甜甜吃的各種零食、飲料，過(guò)年的時(shí)候大多數(shù)的年貨零食估計(jì)是攢了不少，而且大多數(shù)都是高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候一定要戒掉。建議用新鮮蔬果來(lái)代替，健康營(yíng)養(yǎng)，新鮮蔬果中的各位維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分都可以幫助我們有效瘦身。

控制主食攝入量

這個(gè)時(shí)候?qū)τ谥魇常ㄗh把精白米面換成粗雜糧，比如玉米、燕麥、山藥、地瓜等等，這些粗雜糧富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，可以持續(xù)給身體供能，平穩(wěn)血糖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

合理加餐

這個(gè)時(shí)候吃的少，兩餐之間肯定會(huì)餓，所以要選擇健康的食物作為加餐，建議選擇天然食物，比如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等等，時(shí)間上在上午10：30，下午3:30進(jìn)餐。

在家自己做飯

如果有時(shí)間建議回家自己做飯，自己做可以盡可能的做到少有少鹽做的健康營(yíng)養(yǎng)，如果在外就餐就難以避免吃到油大的菜，而且如果和同事、朋友一起在外就餐的話，很容易跟著別人一起吃的很多，所以在家自己做是最好的選擇。

這5個(gè)方法，如果你有足夠的自制力，能堅(jiān)持照著做，相信2個(gè)月就能讓你回到原來(lái)美美的樣子。