對工作提不起興趣、不想開工是拖延的表現?；氐焦旧习?，生活方式與工作節奏的轉變，很容易引起員工的拖延，具體表現為對一些即將要做的事有些厭煩。這種情緒包含著一種轉移注意力的沖動，讓你想用一些無關緊要但快樂的事來代替。

同時，拖延還與時間感有關，當任務的截止日期離當下的日期看起來很遠時，拖延者并不能真切地感受自己究竟還剩多少時間。有的拖延者會在截止日期快要到來的時候，才驚覺原來沒有多少時間了。拖延會造成自責、焦慮、羞愧等情緒反應，并且阻礙我們的潛能發揮。為了克服在職場中常出現的拖延行為，我們可以考慮以下方法：

1.克服失敗恐懼，實踐“立即行動”哲學。拖延有很多原因，比如逃避壓力；害怕失敗的焦慮；認為不是最好就是失敗的完美主義?！傲⒓葱袆印闭軐W就是以合理的方式、合理的時間去做合理的事情，拒絕那些拖拉沖動，找出容易做的事立即行動。

2.挑出最重要的事情。一般來說，事情都是由最重要的幾個因素決定的，把這些因素挑出來，你的決策既快速又有效。比如你可以用緊急、重要維度的矩陣把你要做的工作事務進行排序。同時，你也可以為每一個小任務的完成設定小獎賞。人們對于任務的抗拒會影響實際的執行力，所以拖延的人們可以分解任務，并且在每完成一個小任務后給自己一個小小的獎賞。但這個獎賞也必須要分清楚，是不是對自己已完成成就的過度滿足。

來源: 中國心理學會科普委